《새벽형 인간》요약 정리

예전에 정리해놨던 《새벽형 인간》의 요약을 포스팅합니다. 저자는 새벽 4시에 일어나 하루를 시작합니다. 새벽 기상과 관련하여 처음 읽었던 책이었습니다. 이 책도 3번 이상은 읽었던 것 같습니다. 처음엔 새벽 4시에 일어나는 것이 나와 너무 거리가 멀어 믿어지지 않았습니다. 책 내용 중에서 새벽 기상에 대한 팁에 대해서 정리합니다.

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구체적인 방법과 실천하려는 굳은 의지가 중요하다.
이 책은 '일찍 일어나서 얻은 자유 시간과 자신감으로 자신의 꿈을 어떤 식으로 실현할지 결심하라'는 책이다.

'일찍 일어나자'고 마음먹기 전에 '무엇 때문에 일찍 일어날 것인지'의 목적의식을 명확히 하는 것이 새벽 기상을 꾸준히 지속할 수 있는 가장 큰 비결이다.

좀 더 수월하게 아침 4시에 일어나려면?

힘들이지 않고 일찍 일어나기 위한 '변명 차단법'

• 몇 시에 일어나도 더 자고 싶은 건 마찬가지다.
• 눈을 뜨면 아무 생각도 하지 말고 자리에서 일어나라.
• 아침에 조금만 참으면 하루의 스트레스가 엄청나게 줄어든다.

힘들이지 않고 일찍 일어나기 위한 '습관 붙이기 방법'

• 일찍 일어나지 않는 가족과 일부러라도 한 방에서 잔다. 피해를 줄 수 없다는 부담감을 좋은 쪽으로 활용할 수 있기 때문이다.
• 고기능 알람시계 'Sleep Tracker' : 설정한 시간과 가장 가까운 렘수면 상태일 때 깨워주는 똑똑한 알람시계이다.
• 뜨거운 샤워로 산뜻하게 잠을 깬다. 아침 샤워는 커피를 마시는 것보다 큰 각성 작용을 발휘한다.
• 각성에는 아로마도 효과 만점이다. 자몽, 로즈마리, 유칼리, 페퍼민트, 레몬 향이 효과적이다.
• 블로그를 통해 불특정 다수에게 일찍 일어나겠다고 선언하자.

 

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새벽형 인간