모닝 루틴

1. 즐거움을 추구한다 (동기) 일찍 일어나서 ‘하고 싶은 것’을 쭉 적어본다. 당신이 즐거움을 느끼는 것은 무엇인가. 머리에 스치는 것들을 적어보자. 설레는 것이라면 뭐든 좋다. 그 설렘을 모닝 루틴을 만들기 위한 목적으로 삼자. 2. 수면의 질을 높인다 (수면) 기분 좋은 아침은 양질의 수면에 달려 있다. 푹 자고 일어나는 것만큼 기분 좋은 일도 없다. 멜라토닌과 수면의 관계를 이해한다. 자기 직전에 입욕하지 않는다. 식사 시간에 유의한다. 카페인, 알코올 섭취를 삼간다. 3. 수면 노트에 내일 할 일을 적는다 (수면) 아무리 잠을 청해도 잠들지 못할 때가 있다. 대개는 생각할 게 많아서 그렇다. 이를 막는 데 효과적인 것이 자기 전에 머릿속에 있는 것을 전부 적어내는 작업이다. 구체적으로는 취침 전..